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棘上筋(きょくじょうきん)のまとめ

これまで、棘上筋について学んできました。

最後はこの筋肉をまとめて見てみましょう。

棘上筋の起始停止をみてみよう!

今回はこれまで少しずつ学んだ棘上筋をまとめて学んでいくよ。この筋肉を知ることで、肩にトラブルが起きた時に、肩を解剖学で観察したり分析したりすることができるようになるよ。

棘上筋ってどこについている筋肉なの?

棘上筋ってどんな形なの?

棘上筋は肩についているたくさんの筋肉の一つで、めんたいこみたいな形をしているよ。

めんたいこ!なんだか美味しそうだね。

まずは、棘上筋の起始停止を見てみよう!

起始:肩甲骨の突起の上のくぼみ
停止:上腕骨の外側

用語解説

起始停止:筋肉がついている部位のこと


イラストを見ながら、棘上筋の形と位置を確認しましょう。まずは、しっかり棘上筋を見て知ることで、この筋肉をイメージできるようになりましょう。

しっかり見て、イメージできるようになったら、次は棘上筋の作用を考えてみよう!

用語解説

作用:筋肉が収縮して骨格を動かすこと

えーと、棘上筋は、イラストの緑と青の部分についてるから、この筋肉が働くと….

そうそう、答えを見る前にそんな感じでまずは自分で考えてみることが大事だよ。

こんな..動きかな?たぶん…

よし、それじゃ、棘上筋の作用を一緒に見てみよう!

棘上筋の作用

棘上筋の作用が分かるようになると、肩の動きを見たときに筋肉で体の中を観察したり分析したりできるようになるよ。

筋肉の作用をみるときのポイント
  1. どの骨のどこについているか(起始停止)
  2. またいでいる関節

棘上筋の起始停止は、肩甲骨の突起の上のくぼみと上腕骨の外側のだったよね。

そうだね。そして、またいでいる関節は、肩甲骨と上腕骨のつなぎ目の肩関節なんだ。

棘上筋の作用は、この筋肉が収縮して肩甲骨と上腕骨をひっぱった時に肩関節がどう動くかを考えるといいんだ。

棘上筋の作用:肩関節から腕を挙げる

イラストをしっかり見て、棘上筋の作用を確認してみましょう。

なるほど、棘上筋の作用は、肩関節から腕を挙げるなんだね。

棘上筋の作用は分かったかな。次は、この筋肉がどんな動きで使われているかを見てみよう!

棘上筋はどんな動きで使っていますか?

えーと、棘上筋の作用は、腕を肩関節から挙げる、だよね。

その通り!だから、腕を挙げる動きの時は棘上筋が肩の中で働いているんだよ。

棘上筋は腕を挙げるすべての動きで使われています。

この筋肉をしっかり使うことで、肩関節がぐらぐらしないように関節を安定させながら腕を挙げることができます。

例えば、ヨガのこんなポーズのときに、肩の中では棘上筋が働いています。

いろんな時に棘上筋は頑張ってくれているんだね。知らなかったよ。

棘上筋、いつもありがとう!

棘上筋を意識して動いてみよう!

最後は棘上筋を意識しながら実際に動いてみよう!

本で筋肉を見て分かったつもりでいても、実際に棘上筋を意識しながら動くのはちょっと難しいな…

そうだね。でも、実際に動かしながら筋肉を学ばないと、動きの中で筋肉を意識して使えるようにはならないんだよ。

そうだよね!やってみる!!

頑張れ、姉ちゃん!

最初は、なかなか難しいけど、しっかりイメージしながら動かすことで、だんだんと棘上筋を意識して使えるようになるよ。

これまで、棘上筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも肩をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

この筋肉をイメージしながら腕を挙げてみて下さい。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

今回は、肩についているインナーマッスルの1つの、棘上筋を学んだぞ!

次回の筋肉は、棘下筋(きょくかきん)を学んでみよう!