前回の記事ー「大殿筋はどんな動きで使ってますか？」
前回は大殿筋がどんな動きで使われているかを見たよね。
今回は大殿筋を意識しながら実際に動いてみよう！
大殿筋の作用は、股関節を伸ばしたり、外に開いたり、閉じたりする作用だったよね。
しっかり、筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう！
なんとなく腕を動かしている時と大殿筋を意識して動いてる時では、感じ方や動き方が変わってくるよ。
大殿筋！大殿筋！大殿筋！
ジャーンプ！これも大殿筋を使ってるね！
トレーニングの時、鍛えたい筋肉を意識できるとトレーニング効果もアップするよ。他にも、正しく筋肉を使えると怪我の予防にもなるよ。そのためにも、言葉で覚えるだけでなく、実際に動きながら筋肉を学ぶことが大事だよ。生活やスポーツで解剖学を使えるようにするためには、学び方がとっても大事なんだよ。
これまで、大殿筋について学んできました。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも股関節をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
この筋肉をイメージしながら股関節を動かしてみましょう。
そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
これまで何回かにわけて大殿筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は大殿筋のまとめでおさらいをしましょう。