これまで、大胸筋について学んできました。
最後はこの筋肉をまとめて見てみましょう。
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大胸筋の起始停止をみてみよう！
今回から胸についているアウターマッスル、大胸筋について学んでいくよ。
待ってました、大胸筋！！
この筋肉は、スポーツ選手のあの鍛えられた厚い胸板をつくってくれる有名な筋肉だ。
よーし、しっかりこの筋肉を学んで、僕も分厚い胸板を手に入れるんだ。
それじゃ、大胸筋の起始停止を見てみよう！
起始：鎖骨の内側、胸骨、腹筋の一部
停止：上腕骨の外側
起始停止：筋肉がついている部位のこと
イラストを見ながら、大胸筋の形と位置を確認しよう。まずは、しっかり大胸筋を見て知ることで、この筋肉をイメージできるようになりましょう。
それじゃ、次は大胸筋の作用を考えてみよう！
筋肉の作用：筋肉が収縮して骨格を動かすこと
大胸筋は、イラストの緑と青の部分についてるから、この筋肉が働くと….
そうそう。そんな風に、起始停止をイメージしながらどんな作用になるか考えてみようね。最初は作用を考えるのは難しいだろうけど、答えを見る前に必ず自分でイメージしながら考えることが大事だよ。
大胸筋は前からみると、またいでる関節は肩関節だけに見えるけど、構造上、肩甲骨と肋骨の間の肩甲胸郭関節も一緒に動かすよ。
大胸筋の作用
それじゃ、大胸筋の作用を見てみるよ。
- どの骨のどこについているか（起始停止）
- またいでいる関節
大胸筋の起始は、鎖骨の内側、胸骨、腹筋の一部で、停止は上腕骨の外側だよね。そして、この筋肉がまたいでいるのは、肩関節と肩甲胸郭関節…。何よ、有名な筋肉だから油断してたけど、いろんな骨や関節が出てきてけっこうややこしいわね。
とりあえず、イメージしてみよう。
そのだね。最初から言葉で考えると頭がパニックになるから、作用を考える時はまずイメージから入るといいぞ。まずは起始停止とまたいでいる関節をしっかりイメージするんだ。今回は、２つに分けて大胸筋の作用を見ていくよ。
大胸筋の作用 その１：腕を鎖骨や胸骨、お腹の方向に動かす
１つ目の作用は、腕を鎖骨や胸骨、お腹の方向に動かす作用だ。解剖学的に正確に言えば、動いてるのは、肩関節と肩甲胸郭関節になるよ。
イラストをしっかり見て、大胸筋の作用を確認してみましょう。
感じるぞ！確かに腕を動かすと、僕のムネ筋がピクピク動いてる。
それじゃ、次は2つ目の作用を見てみよう！
大胸筋の作用 その２：腕を内側にねじる
2つ目の作用は腕を内側にひねる作用になるよ。腕を体の横に垂らした位置で、大胸筋を使うと、上のイラストのようにクルッと腕がまわるんだ。
これも感じるぞ！この動きも僕のムネ筋がピクピク動いてる。
この子、いつもより真面目に学んでるわね。欲しいのね、厚いムネ筋が。
それじゃ、次はどんな動きで大胸筋が使われているかを見てみよう！
大胸筋はどんな動きで使っていますか？
大胸筋の作用は、腕を胸の方に動かしたり、内側にひねったりする、だよね。
そうだね。僕らは腕を胸側で使っていろんな作業をすることが多いから、大胸筋は普段の生活の中でもとてもよく使っているんだよ。
例えば、ヨガのこんなポーズの時にも大胸筋が働いています。
なっなんと、このシチュエーションは大胸筋様が作っていたのね。
様？筋肉に様づけ？神様あつかい？どうしたのお姉ちゃん…
だんだんと大胸筋について分かってきたかな。それじゃ、最後は大胸筋を意識しながら実際に動いてみよう！
動きながら筋肉を学ぶことで、解剖学ボディイメージのリアリティが一気に高まるぞ！
大胸筋を意識して動いてみよう！
大胸筋の作用は、腕を胸側に動かしたり、腕を内側にひねったり作用だよね。
しっかり、筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう！
なんとなく腕を動かしている時と大胸筋を意識して動いてる時では、感じ方や動き方が変わってくるからとても面白いよ。
大胸筋！大胸筋！大胸筋！
頑張れ！お姉ちゃん！
トレーニングの時、鍛えたい筋肉を意識できるとトレーニング効果もアップするよ。他にも、正しく筋肉を使えると怪我の予防にもなるよ。そのためにも、言葉で覚えるだけでなく、実際に動きながら筋肉を学べばいいんだ。
これまで、大胸筋について学んできました。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも腕をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
この筋肉をイメージしながら腕を動かしてみましょう。
そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
今回は、胸についているアウターマッスル、大胸筋を学んだぞ！
次回はお尻についているアウターマッスル、大殿筋（だいでんきん）を学んでみよう！
ついにきたね。最強のプリケツ筋💓ガッツり学ぶわよ！
プリケツなら、僕も負けなぜ！