今日は、肩が硬い人、肩がこる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。
ストレッチの対象となる筋肉
三角筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。
三角筋は、肩甲骨と上腕骨の間の肩関節をまたいでついていて、腕を上げる作用があります。
この筋肉が硬くなると、腕を上げる動きがしにくくなります。
左の三角筋のストレッチ
・右腕を左腕でつかむ
＋
・左腕を肩関節から反対側に曲げる
これでストレッチできます。
このストレッチでは、三角筋の中でも、横と後ろ側の部分の三角筋のストレッチになります。
ストレッチをするときに、肩甲骨を背骨側に引き付けるようにして動きを固定すると、しっかり三角筋のストレッチをすることができます。
今回は、肩が硬い人、肩がこる人向けの三角筋のストレッチを紹介したよ。
次は肩をまわしにくい人、肩が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえん）のストレッチ法を紹介するよ。