棘下筋・小円筋（きょくかきん・しょうえんきん）のストレッチ

今日は、肩をまわしにくい人、肩が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

棘下筋・小円筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

棘下筋と小円筋は、肩甲骨と上腕骨の間の肩関節の背中側をまたいでいて、腕を外側にひねる作用があります。

この筋肉が硬くなると、内ひねりで背中を触るような動きがしにくくなります。

これらの筋肉は、肩関節を内側にひねる動きでストレッチします。

これでストレッチできます。

棘下筋・小円筋は、四十肩や五十肩のような肩の痛みにも関係していることが多い筋肉ですので、痛みの調整の際にもこの方法でアプローチすることができます。

今回は、肩をまわしにくい人、肩が張る人向けの棘下筋・小円筋のストレッチを紹介したよ。

次は肩が張る人、肩を外にねじれない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、肩甲下筋（けんこうかきん）のストレッチ法を紹介するよ。