これまで、長趾伸筋と長母趾伸筋について学んできました。
最後はこの筋肉をまとめて見てみましょう。
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長趾伸筋と長母趾伸筋の起始停止をみてみよう！
今回は長趾伸筋と長母趾伸筋を学んでいくよ。この筋肉は膝下から足の指にかけてついている筋肉だよ。
なんか見たことない漢字が名前に入ってるわ。これだけで、頭が真っ白になって、何も頭に入らなくなくなってくるのよね。
この「趾」のことだよね。これは足の指のことだよ。読み方は「シ」って読むんだ。指の字の足版って覚えてたらいいよ。だから、長趾伸筋は、足の指の長い筋肉で、長母趾伸筋は親指の長い筋肉ってことだよ。
それだけなのね。ちょっとビビって損した気分だわ。
それじゃ、長趾伸筋と長母趾伸筋の起始停止を横から見ていくよ。
起始：脛骨、腓骨の前面
停止：足の指の骨
起始停止：筋肉がついている部位のこと
イラストを見ながら、長趾伸筋と長母趾伸筋の形と位置を確認しよう。まずは、しっかり長趾伸筋と長母趾伸筋を見て知ることで、この筋肉をイメージできるようになりましょう。
それじゃ、次は長趾伸筋と長母趾伸筋の作用を考えてみよう！。
筋肉の作用：筋肉が収縮して骨格を動かすこと
長趾伸筋と長母趾伸筋は、イラストの緑と青の部分についてるから、この筋肉が働くと….
答えを見る前に必ず自分でイメージしながら考えることが大事！繰り返しイメージするうちに、イメージ力が高まって、だんだんと自然に筋肉をイメージできるようになってくるよ。イメージ力は、見えない体の中を解剖学で見える化する時に必ず必要な力なんだよ。
長趾伸筋と長母趾伸筋は膝下から足の指の骨についていて、またいでる関節は足関節と足の関節だよ。
長趾伸筋と長母趾伸筋の作用
次は、長趾伸筋と長母趾伸筋の作用を見てみるよ。
- どの骨のどこについているか（起始停止）
- またいでいる関節
長趾伸筋と長母趾伸筋の起始は脛骨、腓骨の前面で、停止は足の指の骨だよね。
そうだったね！筋肉の作用は、その起始停止とどの関節をまたいでいるかを、頭の中でイメージできると、自分で考えることができるようになるぞ。
長趾伸筋と長母趾伸筋の作用 ：足関節や指を反らす
この筋肉は、足関節と足の中のたくさんの筋肉をまたいでついているから、たくさんの関節を一緒に動かすんだね。
その通り！それじゃ、次は長趾伸筋と長母趾伸筋がどんな動きで使われているかを見てみよう！
長趾伸筋と長母趾伸筋はどんな動きで使っていますか？
長趾伸筋と長母趾伸筋の作用は、足関節や指を反らす作用だよね。
そうだね。どんな時に僕たちが足関節や指の関節の反らしているかを見てみようね。
例えば、ヨガのこんなポーズの時にも長趾伸筋と長母趾伸筋が働いています。
なるほど。なるほど。確かに足関節や指が反ってるね。
ほんとだ。普段、あんまり意識することないけど、爪切りの時も足関節と指を反ってるね。こんな時にも長趾伸筋と長母趾伸筋を使ってたんだね。
だんだんと長趾伸筋と長母趾伸筋について分かってきたかな。それじゃ、最後は長趾伸筋と長母趾伸筋を意識しながら実際に動いてみよう！
動きながら筋肉を学ぶことで、解剖学ボディイメージのリアリティが一気に高まるぞ！
長趾伸筋と長母趾伸筋を意識して動いてみよう！
最後は長趾伸筋と長母趾伸筋を意識しながら実際に動いてみよう！
長趾伸筋と長母趾伸筋の作用は、足関節や足の指を反らす作用だよね。
そうだね。しっかり筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう！
ここ、遠足でたくさん歩くと、この部分がけっこう疲れるよね。
そうだね。この筋肉は歩いたり、走ったりする時に、つま先が地面にひっかからないように、いつも使っているからね。どんな時にどの筋肉が使われているかが分かるようになると、使いすぎて無理をしないように自分で調整できるようになるよ。逆に鍛えたり時はその筋肉をしっかり使えばいいんだ。そのためにも、筋肉を言葉で覚えるだけでなく、触ったり動かしたりして、体験しながら学ぶことが大事だよ。
これまで、長趾伸筋と長母趾伸筋について学んできました。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも足関節や指をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
足関節や指を動かしたい時、この筋肉をイメージしながら関節を動かしてみましょう。
そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
今回は、長趾伸筋と長母趾伸筋を学んだぞ！
次回は、長趾屈筋（ちょうしくっきん）と長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）についてい学んでみよう！
なんか、名前が似てるわね。ということは、長趾伸筋と長母趾伸筋とセットで覚えた方が良さそうだね。