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腰方形筋(ようほうけいきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「腰方形筋はどんな動きで使ってますか?

前回は腰方形筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は腰方形筋を意識しながら実際に動いてみよう!

筋肉の話を聞いてる時はこの筋肉のことが分かったつもりになるけど、実際に腰方形筋を意識しながら動いてって言われると、とたんによく分からなくなるわ。この動きでいいのかな??

そうだね。最初はみんなそうなるんだよ。言葉で知る解剖学と、動きの中で感じたり動いたりする解剖学は違うからね。だから、実際に動かしながら筋肉を学ばないと、生活やスポーツのような動きの中で筋肉を意識して使えるようにはならないんだよ。

そうだよね!やってみる!!

頑張れ、姉ちゃん!

最初は、なかなか難しいけど、しっかりイメージしながら動かすことで、だんだんと腰方形筋を意識して使えるようになるよ。

これまで、腰方形筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも腰をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

この筋肉をイメージしながら腰を動かしてみて下さい。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かにわけて腰方形筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は、腰方形筋のまとめでおさらいをしましょう。