広背筋（こうはいきん）のストレッチ

今日は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

広背筋は、肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ）、背骨の関節、肩関節（けんかんせつ）をまたいでついています。

広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。
逆に腕を万歳のように挙げると、広背筋をストレッチすることができます。

これでストレッチできます。

反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。

今回は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

次は太ももの前が張る人、かたい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ法を紹介するよ。