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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「大腿四頭筋はどんな動きで使ってますか?

前回は大腿四頭筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は大腿四頭筋を意識しながら実際に動いてみよう!

大腿四頭筋の作用は、膝関節を伸ばしたり、股関節を曲げたり、骨盤を前に傾ける作用だったよね。

そうだね。しっかり筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう!

この脚を挙げる動きすると、太ももの前がつりそうになるのよね。

この動きは、膝を伸ばしながら股関節も曲げるので、とても大腿四頭筋を使う動きなんだよ。

これまで、大腿四頭筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも股関節や膝関節をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

股関節や膝関節を動かしたい時、この筋肉をイメージしながら関節を動かしてみましょう。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かに分けて大腿四頭筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は大腿四頭筋のまとめでおさらいをしましょう。