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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をさわってみよう!

今回は、大腿四頭筋を触ってみましょう。筋肉の解剖学ボディイメージをつくるためには、自分の体で触って確かめたり、感じたりすることが大事なんだよ。

本で見ただけだと、実感がわかないし、体のどこについているのかいまいち分からないよね。

大腿四頭筋は太ももの前についている4つの筋肉の総称です。

この筋肉の場所や形がイメージできない人は、まずは大腿四頭筋の場所と形を確認してから触ってみようね。

今回は、大腿四頭筋をさわってみましょう。

大腿四頭筋は太ももの前についている4つの筋肉の総称です。

大腿四頭筋は膝関節をのばす作用があります。

イラストのように太ももの前に手をあてて、膝関節をのばしながら、この筋肉が硬くなるのをさわって確認してみましょう。

膝関節がのびきるまでしっかりのばすと、4つの筋肉全部がよく働いてさわりやすくなります。

膝関節のストレッチをするときに、この筋肉をイメージできると、より安全に効果的にとりくむことができるようになります。

筋肉が触れるようになると、マッサージやストレッチのようなコンディショニングをするときに、問題の筋肉へピンポイントにアプローチしやすくなるのでとても役立ちます。

次は、太ももの裏側についている長くて大きい筋肉、ハムストリングの解剖学ボディイメージをつくっていこう!最初のステップは、ハムストリングをしっかり見て、イメージ力の元になるハムストリングの場所と形を知ることから始めていくよ!