前回の記事ー「大腰筋はどんな動きで使ってますか？」
前回は大腰筋がどんな動きで使われているかを見たよね。
今回は大腰筋を意識しながら実際に動いてみよう！
大腰筋の作用は、股関節を曲げたり、腰椎を安定させる作用だったよね。
しっかり、筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう！
大腰筋は、お腹の奥についているから、慣れないと意識するのが最初は難しいけど、股関節の付け根に手を触れて動かすだけでも、意識しやすくなるよ。
こちょこちょこちょー。あんたの大腰筋、触らせなさい！
トレーニングの時、鍛えたい筋肉を意識できるとトレーニング効果もアップするよ。他にも、正しく筋肉を使えると怪我の予防にもなるよ。そのためにも、言葉で覚えるだけでなく、実際に動きながら筋肉を学ぶことが大事だよ。生活やスポーツで解剖学を使えるようにするためには、学び方がとっても大事なんだよ。
これまで、大腰筋について学んできました。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも腰や股関節をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
この筋肉をイメージしながら腰や股関節を動かしてみましょう。
そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
これまで何回かにわけて大腰筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は大腰筋のまとめでおさらいをしましょう。