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腹直筋(ふくちょくきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「腹直筋はどんな動きで使ってますか?

前回は腹直筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は腹直筋を意識しながら実際に動いてみよう!

腹直筋の作用は、お腹を丸める作用だったよね。

しっかり、筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう!

腹直筋は、お腹の真ん中で簡単に触ることができるから、お腹を触りながら動くと腹直筋が働いているのがよく分かって面白いよ。

こちょこちょこちょー。腹直筋、触らせなさい!

トレーニングの時、鍛えたい筋肉を意識できるとトレーニング効果もアップするよ。他にも、正しく筋肉を使えると怪我の予防にもなるよ。そのためにも、言葉で覚えるだけでなく、実際に動きながら筋肉を学ぶことが大事だよ。生活やスポーツで解剖学を使えるようにするためには、学び方がとっても大事なんだよ。

これまで、腹直筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でもお腹をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

この筋肉をイメージしながらお腹を動かしてみましょう。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かにわけて腹直筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は腹直筋のまとめでおさらいをしましょう。