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腓骨筋(ひこつきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「腓骨筋はどんな動きで使ってますか?

前回は腓骨筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は腓骨筋を意識しながら実際に動いてみよう!

腓骨筋の作用は、足関節を伸ばす作用だよね。

そうだね。しっかり筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう!

この筋肉を意識すると、足首がキュッとなって安定する気がするな….

そうだね。この筋肉は足関節を伸ばすだけでなく、足関節や足の骨を安定させる役割もあるんだ。立った時に踵が横に倒れてちゃう人は、この筋肉が上手く使えていないことがあるよ。足をまっすぐにすることは、姿勢をよくするためにも大事なことなんだ。筋肉の役割を知って、その筋肉を上手く使えるようになると、動きの改善や怪我の予防にもなるよ。そのためにも、筋肉を言葉で覚えるだけでなく、触ったり動かしたりして、体験しながら学ぶことが大事だよ。

これまで、腓骨筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも足関節をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

足関節を動かしたい時、この筋肉をイメージしながら関節を動かしてみましょう。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かに分けて腓骨筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は腓骨筋のまとめでおさらいをしましょう。