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上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)をさわってみよう!

今回は、上腕三頭筋を触ってみましょう。筋肉の解剖学ボディイメージつくるためには、自分の体で触って確かめたり、感じたりすることが大事なんだよ。

本で見ただけだと、実感がわかないし、体のどこについているのかいまいち分からないよね。

上腕三頭筋は二の腕の裏側についている筋肉でだよ。

この筋肉の場所や形がイメージできない人は、まずは上腕三頭筋の場所と形を確認してから触ってみようね。

今回は、上腕三頭筋をさわってみましょう。

上腕三頭筋は二の腕の裏側についている筋肉です。

肘関節をのばす作用があるので、上のイラストのように上腕三頭筋をつかんで、肘の曲げ伸ばしをしてみましょう。

肘関節をしっかり伸ばすと、筋肉がもりあがって硬くなるのがわかると思います。

この二の腕の裏側はタプタプしていることが多いので、まずは上腕骨をみつけて、その骨際をさわるとわかりやすいです。

筋肉を触ることができるようになると、筋肉の状態把握、マッサージやストレッチのようなコンディショニングをするときに役立ちます。

次は、前腕から手についている筋肉、前腕屈筋群の解剖学ボディイメージをつくっていこう!最初のステップは、前腕屈筋群をしっかり見て、イメージ力の元になる前腕屈筋群の場所と形を知ることから始めていくよ!