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上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)のストレッチ

上腕三頭筋のストレッチ

今日は、肘が曲がりにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

上腕三頭筋は、肩甲骨上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

上腕三頭筋の起始停止


上腕三頭筋は、肩関節(けんかんせつ)肘関節(ちゅうかんせつ)をまたいでついています。

上腕三頭筋は、肩関節と肘関節を伸ばす作用になります。逆に肩関節と肘関節を曲げるとストレッチになります。

左の上腕三頭筋をストレッチする場合

上腕三頭筋のストレッチ
左の上腕三頭筋のストレッチ

  

・左腕を大きくバンザイして反対の手で肘を持つ

   +

・肘を曲げる

これでストレッチできます。

バンザイをした時に肩が痛い人は無理はしないようにしてください。

今回は、肘が曲がりにくい人向けの上腕三頭筋のストレッチを紹介したよ。

次は肘が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)のストレッチ法を紹介するよ。