![広背筋のストレッチ](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/53400acf53dba7657f50f7f2ff77c3d5-1024x1024.png)
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今日は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。
広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/0286FDFF-A591-4733-894A-9D4C323025E5-1024x1024.jpeg)
広背筋の起始停止
広背筋は、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)、背骨の関節、肩関節(けんかんせつ)をまたいでついています。
広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。
逆に腕を万歳のように挙げると、広背筋をストレッチすることができます。
![広背筋のストレッチ](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/8171018c4ca7573c26a8d5b38a4dae3e-1024x1024.png)
これでストレッチできます。
反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。
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今回は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。
次は太ももの前が張る人、かたい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチ法を紹介するよ。