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広背筋(こうはいきん)のストレッチ

広背筋のストレッチ

今日は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

広背筋は、骨盤肋骨肩甲骨上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。


広背筋の起始停止


広背筋は、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)、背骨の関節、肩関節(けんかんせつ)をまたいでついています。

広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。
逆に腕を万歳のように挙げると、広背筋をストレッチすることができます。

広背筋のストレッチ
左の広背筋のストレッチ

  

・肩甲骨から大きくバンザイする

   +

・体を反対側に倒す

これでストレッチできます。

反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。

今回は、バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

次は太ももの前が張る人、かたい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチ法を紹介するよ。