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中殿筋(ちゅうでんきん)はどんな動きで使ってますか?

前回の記事ー「中殿筋の作用を見てみよう!

今回は、どんな動きの時に中殿筋が使われているかを見てみよう!

中殿筋の作用は、股関節を外に開いたり、片足立ちの時に軸足側の股関節を安定させたりしてくれる役割だったよね。

そうだったね。片足立ちのバランスに関係する筋肉だよ。

例えば、ヨガのこんなポーズの時に、中殿筋が働いています。

他にも、よくエクササイズでする、横向きに寝て脚を挙げる時や、スポーツでよくやるサイドステップでも中殿筋を使っているよ。

中殿筋ってやっぱりすごいね。

この筋肉は小さな筋肉だけど、生活の中ではとてもよく頑張ってくれてる筋肉なんだ。お年寄りはこの筋肉が弱って転びやすくなってることもあるから、要注意だよ。

転ぶ前に、おじいちゃん達にも教えてあげないと!!

だんだんと中殿筋について分かってきたかな。それじゃ、最後は中殿筋を意識しながら実際に動いてみよう!

動きながら筋肉を学ぶことで、解剖学ボディイメージのリアリティが一気に高まるぞ!

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