体験型《 解剖学講座 》の申込・スケジュール

前鋸筋(ぜんきょきん)のストレッチ

今日は、猫背の人、バンザイできない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

前鋸筋は、肋骨肩甲骨の緑と青のボンボンの位置についています。

前鋸筋の起始停止


前鋸筋は、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)という肋骨と肩甲骨の間の関節を動かします。

この筋肉は、肩甲骨を前に出す作用があるので、腕を胸の前で使うデスクワークの時はよく頑張ってくれています。

長時間デスクワークをしていると、この筋肉が疲れて縮こまってしまうので、たまにストレッチしてあげましょう。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: c2584f51ef41518e40329140c9114c6f-1024x1024.png
左の前鋸筋のストレッチ

  

・前鋸筋を押さえる

   +

・肩甲骨を背骨側に引く

これでストレッチできます。

この筋肉がゆるむと、バンザイしやすくなったり、呼吸が深くなったりします。

今回は、猫背の人、バンザイできない人向けの前鋸筋のストレッチを紹介したよ。

猫背やバンザイがしにくい人は日々の体のケアに取り入れてみてね。