これまで、前腕伸筋群について学んできました。
最後はこの筋肉をまとめて見てみましょう。
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前腕伸筋群の起始停止をみてみよう！
今回は前腕部分についている前腕伸筋群を学んでいくよ。前腕伸筋群というのは、前腕についているたくさんの筋肉の総称だ。前腕部分にはたくさんの筋肉がついてて、１つ１つ学ぶと難しくなるので、前腕の手の甲側についている筋肉をまとめて学んでいくよ。
【前腕伸筋群はこんな筋肉のあつまり】
●長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
●短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
●総指伸筋（そうししんきん）
●尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
たくさんの筋肉だから、「群（むれ）」ってことね。股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）の時にも群がでてきたよね。あれと同じことね。
そうだね。よく覚えていたね。この筋肉は前回学んだ前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）と表裏の位置関係にある筋肉だからセットで覚えるといいよ。それじゃ、前腕伸筋群の起始停止を見てみよう！
起始：上腕骨外側の肘側、前腕骨後面
停止：手の甲と指
起始停止：筋肉がついている部位のこと
この筋肉は、起始が、手の甲側から見た時、肘の内側ではなく外側に集まっているのが特徴だよ。
イラストを見ながら、前腕伸筋群の形と位置を確認しよう。まずは、しっかり前腕伸筋群を見て知ることで、この筋肉をイメージできるようになりましょう。
しっかり見て知って、イラストを見なくても筋肉をイメージできるようになっておこうね。
それじゃ、次は前腕伸筋群の作用を考えてみよう！。
筋肉の作用：筋肉が収縮して骨格を動かすこと
前腕伸筋群は、イラストの緑と青の部分についてるから、この筋肉が働くと….
答えを見る前に必ず自分でイメージしながら考えることが大事！繰り返しイメージするうちに、イメージ力が高まって、だんだんと自然に筋肉をイメージできるようになってくるよ。イメージ力は、見えない体の中を解剖学で見え化する時に必ず必要な力なんだよ。
前腕伸筋群は、肘の外側から手の甲にかけてついていて、またいでいるのは手関節や指の関節だよ
前腕伸筋群の作用
- どの骨のどこについているか（起始停止）
- またいでいる関節
前腕伸筋群の起始は上腕骨外側の肘側、前腕骨後面で、停止は手の甲と指だよね。
そして、この筋肉がまたいでいるのは、手関節と指の関節！
そうだね。たくさんの筋肉がついてるから、正確に起始停止を覚えるのは大変だよね。まずはイラストを見て大まかでいいから筋肉のイメージを作ってみようね。
前腕伸筋群の作用 ：手首や指を伸ばす
イラストをしっかり見て、前腕伸筋群の作用を確認してみましょう。
前腕伸筋群は手首や指の関節をまたいでついてるから、この筋肉が縮むと、手首や指を伸ばす作用になるよ。
手首や手にはいろんな関節があるから動く関節もたくさんあるね。
そうだね。筋肉の作用を考えるときは、その筋肉がどの関節をまたいでいるかをしっかりイメージすると、分かりやすくなるよ。
それじゃ、次は前腕伸筋群がどんな動きで使われているかを見てみよう！
前腕伸筋群はどんな動きで使っていますか？
前腕伸筋群の作用は、手首や指を伸ばす作用だよね。
例えば、ヨガのこんなポーズの時にも前腕伸筋群が働いています。
確かにパソコンやスマホで、私たちもいつも使ってるわね。
だんだんと前腕伸筋群について分かってきたかな。それじゃ、最後は前腕伸筋群を意識しながら実際に動いてみよう！
動きながら筋肉を学ぶことで、解剖学ボディイメージのリアリティが一気に高まるぞ！
前腕伸筋群を意識して動いてみよう！
最後は前腕伸筋群を意識しながら実際に動いてみよう！
前腕伸筋群の作用は、手首や指を伸ばす作用だよね。
そうだね。僕達はとても自由自在に手首や指を動かせることができるのは前腕伸筋群のお陰だよ。
しっかり筋肉をイメージして自分の体に意識を向けながら動いてみよう！
あんたのほっぺをツンツンできるのも、前腕伸筋群のお陰なのね。
どんな時にどの筋肉を使っているかが分かってくると、使いすぎで体にこりや痛みが起きた時にどの筋肉をケアしたらいいかが分かるようになるよ。
手の使いすぎで多くの現代人が手の疲れやこりで苦しんでるのよね。体のケアを自分でできるととても安心だわ。
これまで、前腕伸筋群について学んできました。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも手首や指をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
手首や指のトレーニングをしたい時、この筋肉をイメージしながら関節を動かしてみましょう。
そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
今回は、前腕屈筋群を学んだぞ！
次回は、太ももの裏についているハムストリングについて学んでみよう！