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大腰筋(だいようきん)のストレッチ

大腰筋のストレッチ

今日は、反り腰の人、股関節が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

大腰筋は、腰の骨大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。

大腰筋の起始停止


大腰筋は、背骨の関節や股関節をまたいでついていて、股関節を外にひねりながら曲げる作用になります。

逆に股関節を伸ばすとストレッチすることができます。

大腰筋のストレッチ
左の大腰筋のストレッチ

  

・左側の脚を後ろにして膝立ちになります

   +

・股関節を伸ばす

これでストレッチできます。

腰を反らさずに、股関節を伸ばすのがポイントです。

今回は、反り腰の人、股関節が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチを紹介したよ。

次はバンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、広背筋(こうはいきん)のストレッチ法を紹介するよ。