今日は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。
ストレッチの対象となる筋肉
前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨（橈骨・尺骨）、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。
前腕伸筋群は、手関節（しゅかんせつ）と指の関節をまたいでついていて、手関節、指を伸ばす作用になります。逆に手関節と指の関節を曲げるとストレッチになります。
左の前腕伸筋群のストレッチ
・左側の腕を伸ばして手の甲を反対の手でつかむ
＋
・手関節から曲げる
これでストレッチできます。
指先が下を向くようにストレッチしましょう。
今回は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの前腕伸筋群のストレッチを紹介したよ。
次も手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）のストレッチ法を紹介するよ。