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前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)のストレッチ

前腕屈筋群のストレッチ

今日は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

前腕屈筋群は、上腕骨と前腕の骨(橈骨尺骨)、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。


前腕屈筋群の起始停止


前腕屈筋群は、手関節(しゅかんせつ)と指の関節をまたいでついていて、手関節、指を曲げる作用になります。逆に手関節と指の関節を伸ばすとストレッチになります。

前腕屈筋群のストレッチ
左の前腕屈筋群ストレッチ

  

・左側の腕を伸ばして手のひらを反対の手でつかむ

   +

・手関節から反らす

これでストレッチできます。

指先が下を向くようにストレッチしましょう。

今回は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの前腕屈筋群のストレッチを紹介したよ。

次は反り腰の人、股関節が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、大腰筋(だいようきん)のストレッチ法を紹介するよ。