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ヒラメ筋のストレッチ

ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋のストレッチ

今日は、足首が硬い人、ふくらはぎが張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

ヒラメ筋は、脛骨(けいこつ)腓骨(ひこつ)、足の骨の緑と青のボンボンの位置についています。

ヒラメ筋の起始停止


ヒラメ筋は、足関節(そくかんせつ)をまたいでついていて足関節を伸ばす作用になります。逆に、足関節を反らすとストレッチすることができます。

ヒラメ筋のストレッチ

左のヒラメ筋のストレッチ

  

・しゃがみこんで左足に体重をかける

   +

・足関節から足を反らす

これでストレッチできます。

膝とつま先の方向をそろえて膝の関節がねじれない位置でストレッチしてみましょう。

今回は、足首が硬い人、ふくらはぎが張る人向けのヒラメ筋のストレッチを紹介したよ。

次は肘が曲がりにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)のストレッチ法を紹介するよ。