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菱形筋(りょうけいきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「菱形筋はどんな動きで使ってますか?

前回は菱形筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は菱形筋を意識しながら実際に動いてみよう!

菱形筋の作用は、肩甲骨を背骨側に引き寄せるだったよね。やってみるわ。

実際に動きながら、自分の体で筋肉を感じることで、筋肉の作用を忘れにくくなるよ。

それに、動かしながら筋肉を学ばないと、生活やスポーツのような動きの中で筋肉を意識して使えるようにはならないんだよ。

なんか、胸が広がって呼吸がしやすいような。いいわね。これ。

猫背のような丸まった姿勢より、背筋を伸ばした方が呼吸はしやすくなるよね。

しっかりイメージしながら動かすことで、だんだんと菱形筋を意識して使えるようになるよ。

これまで、菱形筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも肩甲骨をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

この筋肉をイメージしながら肩甲骨を動かしてみましょう。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かにわけて菱形筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は、菱形筋のまとめでおさらいをしましょう。