体験型《 解剖学講座 》の申込・スケジュール

腸骨筋(ちょうこつきん)を意識して動いてみよう!

前回の記事ー「腸骨筋はどんな動きで使ってますか?

前回は腸骨筋がどんな動きで使われているかを見たよね。

今回は腸骨筋を意識しながら実際に動いてみよう!

腸骨筋の作用は、股関節を曲げながら外にひねる動きだったよね。

実際に動きながら、自分の体で筋肉を感じることで、筋肉の作用を忘れにくくなるよ。

それに、動かしながら筋肉を学ばないと、生活やスポーツのような動きの中で筋肉を意識して使えるようにはならないんだよ。

お腹の奥って、なんかイメージが難しいわ

確かに少し難しいから、あせらずゆっくり動いてみようね。

腸骨筋は股関節の付け根に意識を向けると感じ取りやすいと思います。

そうだよね。最初からできるわけないよね。少しずつ自分のペースでやってみるわ!

これまで、腸骨筋について学んできました。

この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも股関節をコントロールしやすくなります。

最初はなんとなくでもかまいません。

この筋肉をイメージしながら股関節を動かしてみましょう。

そして、いつもの感覚や動きがどう変化するかを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

これまで何回かにわけて腸骨筋を見てきたので、記憶を深めるために最後は腸骨筋のまとめでおさらいをしましょう。