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前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)のストレッチ


今日は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。

ストレッチの対象となる筋肉

前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨(橈骨尺骨)、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。

前腕伸筋群の起始停止


前腕伸筋群は、手関節(しゅかんせつ)と指の関節をまたいでついていて、手関節、指を伸ばす作用になります。逆に手関節と指の関節を曲げるとストレッチになります。

前腕伸筋群
前腕伸筋群のストレッチ
左の前腕伸筋群のストレッチ

  

・左側の腕を伸ばして手の甲を反対の手でつかむ

   +

・手関節から曲げる

これでストレッチできます。

指先が下を向くようにストレッチしましょう。

今回は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの前腕伸筋群のストレッチを紹介したよ。

次も手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)のストレッチ法を紹介するよ。