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今日は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチだよ。
前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨(橈骨・尺骨)、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。
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前腕伸筋群は、手関節(しゅかんせつ)と指の関節をまたいでついていて、手関節、指を伸ばす作用になります。逆に手関節と指の関節を曲げるとストレッチになります。
![前腕伸筋群](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/3a96ac5bc197b0ca38bbd9bfc8e59e48-1024x1024.png)
これでストレッチできます。
指先が下を向くようにストレッチしましょう。
![](https://kaibougakulabo.com/wp-content/uploads/2022/02/8399aaf286c163db5a78ede40b309700-e1644206087480.png)
今回は、手や腕が張る人、手首が硬い人向けの前腕伸筋群のストレッチを紹介したよ。
次も手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ、前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)のストレッチ法を紹介するよ。