ホーム08 体を整える 体を整える⭐️ストレッチと解剖学コンディショニング⭐️ Table of Contents Toggleストレッチ頭〜背中〜お腹・腰肩〜肘〜手お尻〜膝〜足解剖学コンディショニング頭〜背中〜お腹・腰肩〜肘〜手お尻〜膝〜足 ストレッチ 頭〜背中〜お腹・腰 大腰筋（だいようきん）広背筋（こうはいきん）前鋸筋（ぜんきょきん）菱形筋（りょうけいきん）肩甲挙筋（けんこうきょきん）大胸筋（だいきょうきん）僧帽筋（そうぼうきん） 肩〜肘〜手 三角筋（さんかくきん）棘上筋（きょくじょうきん）肩甲下筋（けんこうかきん）棘下筋・小円筋（きょくかきん・しょうえんきん）上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん） お尻〜膝〜足 大殿筋（だいでんきん）股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）梨状筋（りじょうきん）中殿筋・小殿筋（ちゅうでんきん・しょうでんきん）腸骨筋（ちょうこつきん）大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ハムストリング下腿三頭筋（かたいさんとうきん）ヒラメ筋 解剖学コンディショニング 頭〜背中〜お腹・腰 僧帽筋（そうぼうきん）上部大胸筋（だいきょうきん）前鋸筋（ぜんきょきん）菱形筋（りょうけいきん）・僧帽筋中部肩甲挙筋（けんこうきょきん）腰方形筋（ようほうけいきん）内腹斜筋・外腹斜筋（ないふくしゃきん・がいふくしゃきん）脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 肩〜肘〜手 三角筋（さんかくきん）棘上筋（きょくじょうきん）肩甲下筋・棘下筋・小円筋・（けんこうかきん・きょくかきん・しょうえんきん）上腕二頭筋・上腕筋・上腕三頭筋（じょうわんにとうきん・じょうわんきん・じょうわんさんとうきん）前腕屈筋群・前腕伸筋群（ぜんわんくっきんぐん・ぜんわんしんきんぐん） お尻〜膝〜足 大殿筋（だいでんきん）股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）梨状筋・小殿筋・中殿筋（りじょうきん・しょうでんきん・ちゅうでんきん）腸骨筋（ちょうこつきん）大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ハムストリング下腿前面・後面の筋肉
